2 CONSEILS NATURELS CONTRE L’ANÉMIE DANS LA THÉRAPIE D’HILDEGARDE DE BINGEN

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2 conseils naturels contre l’anémie dans la thérapie d’Hildegarde de Bingen

Aujourd’hui je vous propose d’examiner à la loupe le problème de l’anémie. Après des conseils alimentaires, je vous donne 2 conseils naturels contre l’anémie dans la thérapie d’Hildegarde de Bingen.

2 conseils naturels contre l’anémie dans la thérapie d’Hildegarde de Bingen
2 conseils naturels contre l’anémie dans la thérapie d’Hildegarde de Bingen
Je rappelle que je ne suis pas médecin. Mon rôle de naturopathe est de vous informer, de vous conseiller et de vous accompagner. Votre pathologie quelle qu’elle soit doit être traitée par un médecin. 

Le fer à quoi ça sert ?

Le fer est un oligo-élément absolument indispensable à notre vitalité et à notre bonne santé. Il est un des constituant de l’hémoglobine contenue dans les globules rouges qui transportent l’oxygène des poumons vers les tissus. Le fer entre également dans la composition de la myoglobine qui transporte l’oxygène vers les muscles, donc indispensable au travail musculaire (pensez au muscle cardiaque par exemple)

Il intervient également en faveur :

  • d’un métabolisme énergétique normal
  • du bon fonctionnement du système immunitaire
  • d’une fonction cognitive normale

Quels sont les effets d’un déficit en fer ?

 Fatigue générale, voire épuisement physique, intellectuel, émotionnel
 Diminution de la force physique
 Essoufflement
 Palpitations
 Etourdissements, vertiges
 Baisse de la libido
 Pâleur extrême
 Ongles cassants
 Maux de tête
 Baisse de l’attention
 Trouble de la mémoire
 Syndrome des jambes sans repos
 Pertes de cheveux
 Difficultés à supporter le froid
 Perturbations des règles 

Vous constatez que ces symptômes ne sont pas spécifiques, mais si plusieurs sont présents, il faut faire un examen sanguin afin de confirmer le manque de fer.

La quantité attendue de fer sérique dans le sang est de :

  • 70 à 175 mg/dl chez les hommes
  • 50 à 150 μg/dl chez les femmes.

Mais ce taux peut varier énormément au cours de la journée !

Les femmes : personnes à risques

Les femmes enceintes

Pendant la grossesse, les besoins en fer sont accrus. Le volume sanguin de la femme enceinte augmente et donc son besoin en fer également. Le fer de la maman aura également pour rôle d’oxygéner le bébé via le placenta.

Au moment de l’accouchement, les pertes de sang sont importantes, il faudra donc reconstituer les réserves en fer.

Les femmes souffrant de ménorragie

Les femmes qui ont des règles hémorragiques (plus de 90 ml) en gros si vous avez du mal à être bien protégée avec des protections classiques et/ou si vos règles durent plus de 7 jours, vous aurez besoin de refaire votre stock de fer chaque mois. Soyez vigilante !

L’alimentation pour augmenter naturellement le taux de fer

Il existe 2 formes de fer :

  • le fer non-héminique présent dans les végétaux et les œufs, moins bien assimilé. La consommation de vitamine C naturelle au cours du repas facilite l’assimilation du fer non-héminique.
  • Le fer héminique contenu dans les produits carnés, les poissons et les crustacés est 3 à 4 fois mieux assimilé.

Les aliments à privilégier

Fer héminiqueFer non-héminique
Boudin noirEpeautre
Foie de veauHaricots blancs
Viandes rougesGraines de tournesol
Poissons grasAmandes, Noix, noisette, pistaches, sésame, pignons de pin
SardinesRaisins secs
Foie d’agneau (en été)Epinards, Brocoli, Blettes
Rognons de bœufCacao
Foies de volaillesDattes
ChevreuilOlives
 Coing
 Persil
 Ortie
Les principales sources de fer héminique et non-héminique

Notons que l’épeautre contient à la fois du calcium et du fer !

Certains aliments freinent ou bloquent l’assimilation du fer

  • L’acide phytique présent dans les légumineuses et les céréales complètes. Il faut donc absolument les faire tremper la veille et changer d’eau avant de les cuisiner afin d’éliminer un maximum d’acide phytique
  • Les tanins présents dans le thé, le café, le vin rouge et le cacao. Il faut donc les consommer à distance des repas (20 mn à 1h selon les sources).

Des intestins en bonne santé

Vous ne serez pas surpris que la bonne santé de vos intestins et donc la qualité de votre microbiote jouent également un rôle essentiel dans la régulation du métabolisme de fer.

Je vous conseille de lire mon article qui vous indique comment nettoyer vos intestins naturellement à l’école d’Hildegarde de Bingen.

Quels conseils naturels contre l’anémie dans la thérapie d’Hildegarde de Bingen

Le pyrèthre d’Afrique

Le pyrèthre d’Afrique contribue à la bonne assimilation des nutriments. On ne laisse rien perdre ! A saupoudrer sur tous les plats lors de la cuisson ou sur l’assiette.

Décoction de benoîte

La benoîte va agir sur la fatigue et donc vous aider à reprendre le dessus. Il est donc vraiment indispensable de mettre en place les conseils alimentaires ci-dessus !

Préparez une courte décoction de benoîte commune : 1 cuillère à soupe de plante dans 750 ml d’eau.

Buvez 2 tasses / jour de cette tisane chaude.

Hildegarde précise : « une fois rétablit on évitera cette plante » (Physica – Livre des plantes chapitre CLXIII).

Combattre naturellement l’anémie – En conclusion

Si vous êtes anémié, il vous faudra vous armer de patiente car il est assez long de remonter une anémie, jusqu’à 6 mois selon votre taux de départ. Devant une fatigue (ou voir liste des symptômes) qui persiste ayez le réflexe de demander rapidement une analyse de sang à votre médecin pour vérifier si vous êtes anémié et afin que votre taux de fer ne chute pas encore plus bas.

Vous savez que la sagesse populaire nous enseigne qu’il vaut mieux prévenir que guérir. Mettez en place, dès à présent, une alimentation saine et diversifiée en place afin de prévenir toute carence. Le meilleur moyen de s’assurer une santé en fer !

Vous avez encore des questions ? N’hésitez pas à me les communiquer en commentaire sous cet article 

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Signature de Christine Labbé Naturopathe

Photo par Åaker sur Unsplash


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