Quand septembre rime avec stress : la solution hildegardienne

Avez-vous remarqué comme septembre rime souvent avec stress et fatigue ? Les vacances sont à peine terminées que déjà le rythme effréné reprend : boulot, école des enfants, activités qui redémarrent… Et souvent, notre corps suit difficilement ! Alimentation déséquilibrée après les excès de l’été, sommeil perturbé par les changements de rythme, stress qui pointe le bout de son nez…

Qu’à cela ne tienne ! La sagesse millénaire d’Hildegarde de Bingen nous offre une approche globale pour aborder cette transition en douceur. Cette remarquable abbesse du XIIe siècle avait compris que notre bien-être dépend de l’harmonie entre notre corps, notre âme et notre esprit. Plus exactement, elle nous propose des solutions naturelles et efficaces pour traverser sereinement les changements de saison.

Je vous partage aujourd’hui 5 clés pratiques selon ses enseignements, parfaites pour toute la famille. Des conseils simples mais terriblement efficaces que vous pourrez appliquer dès aujourd’hui ! N’oubliez pas de télécharger votre cadeau 🎁 anti-stress pour une rentrée sereine en fin d’article !

Clé n°1 : Nourrir son énergie avec les aliments de saison

Pourquoi Hildegarde insiste-t-elle sur les aliments de saison ?

Pour Hildegarde, chaque aliment possède son propre « tempérament » – chaud, froid, sec ou humide. Elle a observé que notre corps a besoin d’aliments spécifiques selon les saisons pour maintenir son équilibre intérieur. L’automne, par exemple, demande des aliments « réchauffants » pour préparer notre organisme au froid à venir.

L’épeautre tient une place centrale dans sa vision de l’alimentation. Cette céréale ancestrale (qu’elle qualifie de « meilleure des céréales ») nous apporte une énergie stable et durable, parfaite pour affronter un rythme soutenu. Les légumes d’automne – fenouil, châtaigne, courges – accompagnent naturellement cette transition saisonnière et soutiennent notre vitalité.

Mes conseils pratiques pour faire le plein d’énergie

Pour le petit-déjeuner, rien ne vaut l’habermus  ! Ce porridge hildegardien à base d’épeautre vous donnera une énergie formidable pour toute la matinée. D’ailleurs, j’ai partagé mon astuce pour le préparer en 3 minutes chrono, parfait pour les matins pressés de la rentrée !

Côté légumes, privilégiez le fenouil (excellent pour la digestion après les excès d’été), la châtaigne (qui nous apporte des glucides complexes naturels) et les courges sous toutes leurs formes. Ces aliments « amis » selon Hildegarde nous aident à retrouver notre équilibre après l’été. Pour vous y retrouver simplement, consulter mes calendriers mois par mois.

N’oubliez pas la tisane de fenouil après les repas ! Elle facilite la digestion et aide l’organisme à se remettre en douceur d’une alimentation de vacances parfois fantaisiste et pas toujours très équilibrée, avouons-le !

Clé n°2 : Retrouver un sommeil réparateur

Le sommeil selon Hildegarde : bien plus qu’un simple repos

Pour notre abbesse visionnaire, le sommeil n’est pas qu’une pause dans notre journée. C’est le moment privilégié où notre âme et notre corps se réparent, où les tensions se relâchent et où notre organisme se régénère. Elle insiste particulièrement sur l’importance de respecter les rythmes naturels – se coucher quand la nuit tombe, se lever avec le jour.

Les plantes « tempérées » qu’elle recommande ont cette capacité remarquable d’apaiser naturellement notre système nerveux sans l’assommer. Elles nous accompagnent vers un sommeil profond et réparateur.

Pour approfondir ce sujet crucial et reprendre de bonnes habitudes,  je vous encourage à lire mon article complet sur comment retrouver un sommeil réparateur avec la thérapie d’Hildegarde.

Ma routine sommeil hildegardienne pour la rentrée

La tisane du soir est votre meilleure alliée ! J’affectionne particulièrement celle composée d’écorces d’orange douce, de capitules de matricaire, de feuilles d’oranger bigaradier et de pétales de coquelicot. Cette synergie de plantes douces et efficaces prépare merveilleusement bien au repos. Vous pouvez la trouver toute prête (autant se faciliter la vie) chez mes amis du Grenier d’Épeautre.

Mon rituel : une tasse 30 minutes avant le coucher, en prenant son temps pour la savourer. Cela devient un signal pour votre corps que l’heure du repos approche.

Bien sûr, évitez les écrans au moins 1 heure avant de vous coucher. Votre système nerveux vous remerciera !

Technique de respiration simple : inspirez sur 4 temps, expirez sur 6 temps. À répéter 5 à 10 fois une fois au lit. Cette respiration ralentit naturellement le rythme cardiaque et favorise l’endormissement.

Clé n°3 : Équilibrer ses émotions avec les « épices de la joie »

Un concept unique dans l’histoire de la médecine naturelle

Hildegarde de Bingen est probablement la première à avoir établi des liens si précis entre certaines épices et notre équilibre émotionnel. Son fameux mélange d' »épices de la joie » agit directement sur notre humeur – une approche révolutionnaire pour son époque !

Ce mélange spécifique a été conçu pour chasser la mélancolie (aujourd’hui on dirait plutôt profonde tristesse ou déprime) et redonner de l’entrain. Il harmonise à la fois notre système nerveux et notre digestion – car pour Hildegarde, tout est lié dans notre organisme.

Préparez et utilisez vos épices de la joie

La composition complète : 45 g cannelle de Ceylan, 10 g de clou de girofle et 45 g de muscade

Préparation à l’avance (conseillée !) : mélangez ces épices en poudre dans un bocal hermétique. Cette préparation se conserve jusqu’à 6 mois dans un endroit sec et sombre. On trouve également cette préparation prête à l’emploi chez les fournisseurs de produits hildegardiens

Utilisation quotidienne : une pincée suffit ! Dans votre yaourt du matin, votre compote, une tisane tiède… Mon astuce préférée ? Les saupoudrer dans mon habermus. Les enfants adorent ce goût légèrement sucré et épicé.

Clé n°4 : Purifier son organisme en douceur

La vision hildegardienne de la purification

Après l’été et ses plaisirs (parfois excessifs ! Allez c’est le moment de se l’avouer), notre organisme a besoin de se « nettoyer » en douceur. Mais attention : Hildegarde ne prône jamais les détox brutales ! Son approche privilégie les électuaires – ces préparations douces qui purifient en respectant notre organisme.

Cette notion de « purification » chez Hildegarde va au-delà du simple aspect physique. Elle englobe un nettoyage en profondeur, une forme de « régénération » qui prépare notre corps aux changements de saison et lui redonne toute son énergie.

L’électuaire de poires : votre allié détox de l’automne

L’électuaire de poires est considéré comme le remède star de la détox hildegardienne. Cette préparation à base de poires cuites et d’épices spécifiques ont une action purifiante remarquable sur les intestins, notre organe émonctoire principal.

Pour tout savoir sur cette méthode douce et efficace, je vous invite à consulter mon article détaillé sur comment nettoyer les intestins naturellement. Vous y trouverez la préparation exacte et la posologie selon la tradition hildegardienne.

Cette approche respectueuse de votre organisme vous permettra d’aborder l’automne avec un corps purifié et une énergie renouvelée.

Clé n°5 : Cultiver la sérénité intérieure

L’approche holistique chrétienne d’Hildegarde

Voici ce qui rend Hildegarde de Bingen si unique : sa vision holistique ancrée dans la foi chrétienne. Pour elle, impossible de soigner le corps sans prendre soin de l’âme et de l’esprit. Cette dimension spirituelle n’est pas accessoire – elle est au cœur de sa thérapie. Rassurez-vous, nul besoin d’être chrétien pour bénéficier de cette sagesse : ses conseils s’adressent à tous ceux qui souhaitent retrouver un équilibre profond entre leur corps et leur être intérieur.

L’importance de la « paix du cœur » revient constamment dans ses écrits. Cette tranquillité intérieure, nourrie par la confiance en la Providence, constitue selon elle le fondement de notre santé globale. L’harmonie entre corps, âme et esprit n’est pas qu’un bel idéal – c’est un objectif concret et atteignable.

Mes conseils pour cultiver cette sérénité au quotidien

Un temps de silence et/ou de prière quotidien : même 5 minutes suffisent ! Le matin au réveil ou le soir avant de dormir, accordez-vous ce moment de recueillement. Cela reste plus efficace que tous les anxiolytiques du monde.

L’alimentation consciente comme acte de gratitude : avant vos repas, prenez un instant pour remercier pour ces nourritures terrestres. Cette pratique transforme chaque repas en moment de communion avec le Créateur.

La prière du soir : terminez votre journée par une action de grâce pour tous les bienfaits reçus, même les plus petits. Cette habitude chasse naturellement les pensées négatives et les ruminations.

Confiez vos soucis dans la prière plutôt que de les ressasser indéfiniment. « Remets ton sort à l’Éternel, et il te soutiendra » nous dit l’Écriture.

Le jeûne léger hebdomadaire (par exemple le vendredi) comme purification spirituelle. Pas forcément un jeûne total – même renoncer aux sucreries ou à la viande peut suffire. L’important est l’intention spirituelle qui accompagne ce geste.

Conclusion : votre feuille de route pour une rentrée apaisée

Récapitulons vos 5 clés selon la sagesse hildegardienne : nourrir votre énergie avec les aliments de saison, retrouver un sommeil réparateur grâce aux plantes douces, équilibrer vos émotions avec les épices de la joie, purifier votre organisme en douceur avec les électuaires, et cultiver la sérénité intérieure par la prière et la gratitude.

Commencez par une seule clé, celle qui vous parle le plus ! Il est impossible de tout changer d’un coup, et ce n’est pas le but. Hildegarde elle-même prônait la progressivité et la douceur. Soyez bienveillant avec vous-même !

Pas besoin d’être parfait dès le premier jour – l’important est de poser un premier pas, puis un autre, puis encore un autre. Cette approche respectueuse de votre rythme personnel vous mènera beaucoup plus loin qu’un changement radical impossible à tenir.

Après l’été vous sentez que vous avez du mal à reprendre pied, que vous n’arrivez pas à prendre en charge votre santé naturelle seule ? Choisissez de miser sur vous, de prendre soin de vous et demandez une consultation pour un accompagnement personnalisé. Vous trouverez sur cette page mes coordonnées et mes tarifs.

Et vous, par quelle clé allez-vous commencer ? Partagez-moi en commentaire celle qui résonne le plus avec vos besoins du moment !

Parce que les meilleures choses sont souvent les plus simples, j’ai créé cette bande dessinée spécialement pour vous ! En quelques cases, découvrez l’essentiel des conseils d’Hildegarde de Bingen pour aborder septembre avec sérénité.

🎁 Votre cadeau anti-stress pour une rentrée sereine

À partager en famille, à afficher sur votre frigo ou à garder dans votre sac… Cette BD sera votre compagnon anti-stress de la rentrée !