4 CONSEILS POUR BOOSTER SON IMMUNITE FACE AU COVID

4 conseils pour booster son immunité face au covid-19 et autres virus hivernaux

Avec l’approche de l’hiver, les attaques virales sont de retour et il n’est pas inutile de s’y préparer. C’est un sujet d’autant plus important que la COVID-19 est toujours présente. Si vous êtes une personne sensible ou personne « à risque », lisez bien cet article afin de vous prémunir au mieux contre la maladie. Je donne dans cet article 4 conseils pour booster son immunité face au COVID-19 et à tous les virus hivernaux.

Vous êtes une personne sensible si vous cochez un ou plusieurs de ces critères

• vous êtes âgé de plus de 65 ans
• vous souffrez de maladies chroniques ou civilisationnelles : diabète, SII, cancer, Lyme, asthme…
• chaque hiver se transforme, pour vous, en enfer et vous attrapez tout ce qui traine : rhume, bronchite, grippe…

Ces conseils sont valables pour tous ceux qui veulent vivre un hiver serein.

Conseil 1 : des intestins impeccables

Nous le savons maintenant de façon certaine, de nombreuses études scientifiques l’ont prouvé, nos intestins -plus exactement notre microbiote– est responsable de plus de 80 % de notre système immunitaire. Avouez que ce n’est pas rien. Aussi je vous conseille vivement de les chouchouter et de leur offrir un assainissement : une petite beauté et santé avant l’hiver (ou pendant si vous ne l’avez pas fait à l’automne).

Je vous conseille une cure d’électuaire de poire : un petit bijou de la thérapie d’Hildegarde de Bingen. Personnellement, c’est une cure que je suis chaque année et j’en retire de nombreux bienfaits.

Prenez connaissance de ces 2 articles pour tout savoir sur cette cure détox et notamment télécharger la recette.

Si vous ne pouvez pas consommer de réglisse, prenez contact avec un naturopathe hildegardien, il vous conseillera une autre préparation.

Conseil 2 : un sommeil réparateur

Des chercheurs allemands affirment que le sommeil peut potentiellement améliorer la réponse immunitaire. Ils ont, en effet, découvert que le sommeil améliore la capacité des cellules-T (cellules tueuses de notre système immunitaire) à se fixer sur leurs cibles (les agents pathogènes).

Mettons donc en place toutes les astuces d’hygiène de vie pour avoir un bon sommeil réparateur et ainsi soutenir notre système immunitaire contre la COVID-19, les coronavirus et les virus hivernaux. Vous les retrouverez dans ces vidéos.

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Des études ont montré que, en deçà de 7 heures de sommeil par nuit, notre organisme est déjà affaibli. Alors à nos oreillers !

Conseil 3 : une alimentation au top

Débutants, commencez ici pour soutenir votre immunité

Si vous estimez que votre alimentation n’est pas très favorable à votre bonne santé et que vous avez envie de vous y mettre, choisissez un des points ci-dessus et mettez-le en place. Une fois fait, poursuivez avec les autres. Il y aura des jours où vous retomberez dans vos anciennes habitudes : tant pis ! L’essentiel est d’avancé.

Je ne peux pas choisir à votre place ce qui vous fait plaisir mais je peux vous donner quelques conseils qui me semblent essentiels :

1. Consommez des aliments :
   • de qualité c’est-à-dire des produits bio ou d’agriculture raisonnée
   • de saison : on parle beaucoup de diversité. Pour moi, le meilleur moyen d’apporter de la diversité c’est de ne pas manger toute l’année les mêmes aliments. En plus la nature est très bien faite et vous trouvez dans des aliments de saison les nutriments dont votre organisme a besoin à l’instant T
   • de production locale : vous aurez plus de chance que les produits soient cueillis à maturité et donc plus riches en nutriments.
2. Consommez de l’épeautre le plus souvent possible, à chaque repas idéalement. L’épeautre (petit épeautre ou grand épeautre non-hybridé) est un super aliment d’une richesse exceptionnelle ; il est donc idéal et peut être votre seule céréale.
3. Veillez à la qualité de l’huile que vous utilisez. On connait de mieux en mieux l’importance des acides gras pour notre santé.
4. Fuyez les aliments ultra-transformés délétères à votre santé. Je vous explique ce qu’il en est ici.

Experts, poursuivez ici pour soutenir votre immunité

Vous êtes plutôt expert en matière d’alimentation santé ? Bravo ! Vérifiez que les points essentiels ci-dessus sont bien en place. Ensuite vous pouvez approfondir votre pratique par ici.

Conseil 4 : les bons compléments alimentaires

Les compléments alimentaires peuvent vous aider à renforcer votre protection contre les maladies. A la place ou en plus des conseils ci-dessus.

Source alimentaire : légumes et fruits mais cette vitamine est tellement fragile (sensible à la lumière, l’air, la chaleur) que nous risquons vite d’en manquer.
Complément : vitamine C liposomale (les liposomes sont comme des véhicules qui transportent les nutriments dans le corps).

Vous trouverez tous ces compléments alimentaires chez les laboratoires COPMED. En tant que naturopathe, je travaille avec eux car je suis satisfaite de la qualité de leurs produits ; je suis également sensible à leurs engagements éco-responsables et éthiques.

Si vous avez un doute, une question, avant d’utiliser ces soutiens nutritionnels, n’hésitez pas à prendre contact avec moi.

Pour aller plus loin et booster naturellement votre système immunitaire

Pour compléter ce dossier sur la protection antivirale et être bien armé cet hiver, je vous propose une préparation conseillée par Hildegarde de Bingen.

Consulter la recette

Dites-moi en commentaire ci-dessous,

Qu’avez-vous pensé de cet article ? Vous a-t-il été utile ?

Quel conseil allez-vous prioritairement mettre en pratique pour ne pas tomber malade ?

Je rappelle que je ne suis pas médecin. Mon rôle de naturopathe est de vous informer, de vous conseiller et de vous accompagner. Votre pathologie quelle qu’elle soit doit être traitée par un médecin.