4 conseils pour booster son immunité face au covid-19 et autres virus hivernaux
Sommaire 👉
Avec l’approche de l’hiver, les attaques virales sont de retour et il n’est pas inutile de s’y préparer. C’est un sujet d’autant plus important que la COVID-19 est toujours présente. Si vous êtes une personne sensible ou personne « à risque », lisez bien cet article afin de vous prémunir au mieux contre la maladie. Je donne dans cet article 4 conseils pour booster son immunité face au COVID-19 et à tous les virus hivernaux.
Vous êtes une personne sensible si vous cochez un ou plusieurs de ces critères
- vous êtes âgé de plus de 65 ans
- vous souffrez de maladies chroniques ou civilisationnelles : diabète, SII, cancer, Lyme, asthme…
- chaque hiver se transforme, pour vous, en enfer et vous attrapez tout ce qui traine : rhume, bronchite, grippe…
Ces conseils sont valables pour tous ceux qui veulent vivre un hiver serein.
Conseil 1 : des intestins impeccables
Nous le savons maintenant de façon certaine, de nombreuses études scientifiques l’ont prouvé, nos intestins -plus exactement notre microbiote– est responsable de plus de 80 % de notre système immunitaire. Avouez que ce n’est pas rien. Aussi je vous conseille vivement de les chouchouter et de leur offrir un assainissement : une petite beauté et santé avant l’hiver (ou pendant si vous ne l’avez pas fait à l’automne).
Je vous conseille une cure d’électuaire de poire : un petit bijou de la thérapie d’Hildegarde de Bingen. Personnellement, c’est une cure que je suis chaque année et j’en retire de nombreux bienfaits.
Prenez connaissance de ces 2 articles pour tout savoir sur cette cure détox et notamment télécharger la recette.
Si vous ne pouvez pas consommer de réglisse, prenez contact avec un naturopathe hildegardien, il vous conseillera une autre préparation.
Conseil 2 : un sommeil réparateur
Des chercheurs allemands affirment que le sommeil peut potentiellement améliorer la réponse immunitaire. Ils ont, en effet, découvert que le sommeil améliore la capacité des cellules-T (cellules tueuses de notre système immunitaire) à se fixer sur leurs cibles (les agents pathogènes).
Mettons donc en place toutes les astuces d’hygiène de vie pour avoir un bon sommeil réparateur et ainsi soutenir notre système immunitaire contre la COVID-19, les coronavirus et les virus hivernaux. Vous les retrouverez dans ces vidéos.
Des études ont montré que, en deçà de 7 heures de sommeil par nuit, notre organisme est déjà affaibli. Alors à nos oreillers !
Conseil 3 : une alimentation au top
Vaste sujet me direz-vous ! Certes mais il est tellement essentiel qu’il vaut le coup que vous vous y mettiez une bonne fois pour toute. Le secret de la réussite : ne pas vouloir tout faire en même temps. 2 critères pour bien commencer :
- Commencez par les essentiels. Cela vous évitera d’être noyé sous une tonne d’informations et de vous y perdre.
- choisissez ce qui vous fait plaisir, envie. Vous tiendrez plus facilement vos résolutions.
Débutants, commencez ici pour soutenir votre immunité
Si vous estimez que votre alimentation n’est pas très favorable à votre bonne santé et que vous avez envie de vous y mettre, choisissez un des points ci-dessus et mettez-le en place. Une fois fait, poursuivez avec les autres. Il y aura des jours où vous retomberez dans vos anciennes habitudes : tant pis ! L’essentiel est d’avancé.
Je ne peux pas choisir à votre place ce qui vous fait plaisir mais je peux vous donner quelques conseils qui me semblent essentiels :
- Consommez des aliments :
- de qualité c’est-à-dire des produits bio ou d’agriculture raisonnée
- de saison : on parle beaucoup de diversité. Pour moi, le meilleur moyen d’apporter de la diversité c’est de ne pas manger toute l’année les mêmes aliments. En plus la nature est très bien faite et vous trouvez dans des aliments de saison les nutriments dont votre organisme a besoin à l’instant T
- de production locale : vous aurez plus de chance que les produits soient cueillis à maturité et donc plus riches en nutriments.
- Consommez de l’épeautre le plus souvent possible, à chaque repas idéalement. L’épeautre (petit épeautre ou grand épeautre non-hybridé) est un super aliment d’une richesse exceptionnelle ; il est donc idéal et peut être votre seule céréale.
- Veillez à la qualité de l’huile que vous utilisez. On connait de mieux en mieux l’importance des acides gras pour notre santé.
- Fuyez les aliments ultra-transformés délétères à votre santé. Je vous explique ce qu’il en est ici.
Experts, poursuivez ici pour soutenir votre immunité
Vous êtes plutôt expert en matière d’alimentation santé ? Bravo ! Vérifiez que les points essentiels ci-dessus sont bien en place. Ensuite vous pouvez approfondir votre pratique par ici.
Conseil 4 : les bons compléments alimentaires
Les compléments alimentaires peuvent vous aider à renforcer votre protection contre les maladies. A la place ou en plus des conseils ci-dessus.
Nous savons tous que la vitamine D est indispensable à un système immunitaire efficace. De octobre à avril, sous nos latitudes, nous sommes tous carencés. Il ne faut donc pas hésiter à se complémenter en vitamine D3.
Source alimentaire : poissons gras
Complément : Vitamine D3 2000 UI en spray
2ème grand soutien de notre système immunitaire : le Zinc. Cet oligo-élément contribue également à un métabolisme acido-basique normal.
Source alimentaire : noix de pécan, amande, noix, shiitake, cœur de palmier.
Complément : Zinc bisglycinate
Le shiitake est un champignon ; c’est un fortifiant général : antioxydant, antitumoral, stimulant du système immunitaire et enfin antimicrobien.
Complément : Myco défenses
La vitamine C, également appelé acide ascorbique, est un antioxydant puissant. Elle possède de nombreux rôles dans notre organisme et contribue notamment au bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Source alimentaire : légumes et fruits mais cette vitamine est tellement fragile (sensible à la lumière, l’air, la chaleur) que nous risquons vite d’en manquer.
Complément : vitamine C liposomale (les liposomes sont comme des véhicules qui transportent les nutriments dans le corps).
Vous trouverez tous ces compléments alimentaires chez les laboratoires COPMED. En tant que naturopathe, je travaille avec eux car je suis satisfaite de la qualité de leurs produits ; je suis également sensible à leurs engagements éco-responsables et éthiques.
Si vous avez un doute, une question, avant d’utiliser ces soutiens nutritionnels, n’hésitez pas à prendre contact avec moi.
Pour aller plus loin et booster naturellement votre système immunitaire
Pour compléter ce dossier sur la protection antivirale et être bien armé cet hiver, je vous propose une préparation conseillée par Hildegarde de Bingen.
Dites-moi en commentaire ci-dessous,
Qu’avez-vous pensé de cet article ? Vous a-t-il été utile ?
Quel conseil allez-vous prioritairement mettre en pratique pour ne pas tomber malade ?
Je rappelle que je ne suis pas médecin. Mon rôle de naturopathe est de vous informer, de vous conseiller et de vous accompagner. Votre pathologie quelle qu’elle soit doit être traitée par un médecin.
Bonjour, je ne comprends pas que votre article ne parle pas de vaccination. Quel meilleur moyen de booster un système immunitaire que de lui présenter une version inactivée d’une maladie, afin qu’il prépare d’avance des anticorps? Approche qui depuis plus d’un siècle a permis d’erradiquer des maladies autrefois endémiques, handicapantes et souvent fatales.
Peut-être parce que je suis naturopathe et que je présente des méthodes naturelles pour être en bonne santé ? Les vaccins sont un vaste sujet et ne sont pas anodins.
Le meilleur vaccin est l’immunité naturelle qui s’acquière par une nourriture saine, une bonne hygiène de vie et une harmonie entre le corps et l’esprit. Les vaccins ne sont là que pour enrichir les laboratoires pharmaceutiques et contiennent des substances néfastes pour le corps. Ce sont l’hygiène et le confort qui ont fait reculer certaines maladies. Il faut éviter les propagandes visant au tout vaccin qui ne résoud pas les problèmes.